czas 100

Gwid fizjoterapeuta? nie panie Janku ale Kebul pisał że raz mu coś tam spadło, czy źle odłożył i siła z ciężaru poszła na łokcie jakiś czas temu. wystarczy że łokcie ma nie w tym miejscu tj. pod sztangą a nie za nią i mamy sprawce bólu. z autopsji piszę bo ja nawet 100 kg potem nie mogłem wyciskać przez 2 miechy bo ból był nie do zniesienia.

lekko :-D siad 20kg 5/5/10 40,70,90, x5 120,130 x3 140,150 x1 front 70kg 5x5 prasa,wyprosty do palenia :-D wspiecia smith /-)_ 100 x10 60 5x20 teraz dopracki czas

[...] 5 × 67.5 5 × 85 5 × 100 5 × 125 5 × 142.5 5 × 160 5 × 160 5 × 160 bench press 5 × 37.5 5 × 45 5 × 55 5 × 67.5 5 × 77.5 5 × 87.5 5 × 87.5 5 × 87.5 5 × 87.5 5 × 87.5 dumbbell row 35 x 80 curls 30 x 50 20 4x10 chyba za malo jem /-)_ czas wziac sie za miske {{:-( zaczne chyba znowu jesc omlety na sniadanko 8-)

dobra koniec marudzenia , czas przetestowac trening 8-) jak sie ma rozpiska do liczby powt., jak w kilku linijkach tekstu mozna zajechac czlowieka , :-D korzystając z okazji wyboru ,wl czy press wybralem oczywiscie presa ,nie lubie lawki :-D ale zeby sie nie zmeczyc za bardzo (deloud /-)_ ) -10kg do planowych obciążen trningowych siad 5x 77.7 5x [...]

[...] chomik :-D co najwazniejsze zyje !!!! nie bylo 20 czy nawet 10 ale piateczka z plusem , tempo .... nazywaja to KONWERSACYJNE (Czolgu tu do Ciebie pije !!!! nie interwaly tylko kilometry!!!!! ,na interwaly jest czas %-) ) https://youtu.be/azOaA593ff8 i jak drepta 100+ https://youtu.be/-vBDwmve3kk galop slonia }:-( https://youtu.be/vSzw4qBf5Qs

aby nie och**ec od siadow , czas odpoczac /-)_ 6t ygodni z BBC , lekko latwo i przyjemnie , jak to u Jankesa bywa :-D T1/D1 siad hang clean press bic z tricem po 100 powt :-} .fajnie weszlo https://youtu.be/jmCO6PjSaDI /SFD/2017/11/11/3f8823b098cb47118214ef3d03fe05a3.jpg

jest taka zasada ze jak juz sie nazbiera nominacji na grubasow i na modow to Mateo to robi za jednym zamachem a tak to nie bardzo ma na to czas!!! i nie mozna mu sie dziwic w koncu pracuje i ma szczesliwa rodzinke,ktorej musi poswiecac swoj cenny czas!!! ale mysle ze zwierz bedzie modem teraz czy za jakis czas!!!! przeciez nie o to chodzi ze nikt [...]

[...] 56,8m , 4 T.Zygiel 54m , 5 M. Walczak 52,5m , 6 M. Aniol 40m , 7 P. Heine 38m , 8 S. Oleksy 25,5m . TRZECIA KONKURENCJA Przyciaganie samochodu 2 tony w siadzie , 20m , na czas , 1 S. Jankowski 22,48s , 2 R. Kobylarz 22,59s , 3 T.Zygiel 23,52s , 4 M.Aniol 28,14s , 5 T.Libera 28,69s , 6 P.Heine 29,66s , 7 M.Walczak 31,12s , 8 S.Oleksy 39,16s. [...]

rion szczerze wspolczuje Ci pewien czas temu podczas robienia przysiadow sztanga za bardzo uciekla mi w kierunku glowy przy ostatnich powtorzeniach juz na 100% 5-tek pomimo asekuracji sztanga uciekla w kierunku glowy wrecz na szyje w skutek czego mialem problemy z kregoslupem, meczylo mnie to ostrym bolem ok 3-4-5 tygodni a dobre 2 prawie 3 [...]

[...] Tak czy siak , nie chcę nikogo urazić , ale musicie zrozumieć, że organizacja tego typu zawodów ,a przede wszystkim nagród to nie jest prosta sprawa, może jak przyjdą lepsze czasy, albo jak będzie np. za rok jakaś firma czy dwie chetne do osobnego sponsoringu nagród dla kategorii PRO to będą lepsze nagrody, w tym roku niestety jest jak jest. [...]

[...] o co się czepiacie w przysiadach jezoo przy ścianie?? Czego tam niby brakuje? Paatik, to nie chodzi o przysiad przy ścianie tylko o 100 przysiadów, że nie ma pełnego wyprostu #-PWidziałem zawsze pełny wyprost w kolanach (a chyba o to chodzi przy przysiadach?). Karol Małecki to inna bajka :-) - nie ma wyprostu w kolanach prawie cały czas.

Tak na marginesie....Naszła mnie jakiś czas temu refleksja. Ławkę kupiłem 11 lat temu. No i zrobiłem największy błąd , jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe..otóż zacząłem regularnie czytać KIF i SDW :P :) Efektem było wykonywanie kompletnie nieprzydatnych dla mnie ćwiczeń, zamiast skoncentrować się na podstawach / zresztą widzę podobne podejście u [...]

[...] - nie można pozwolić sobie na złe technicznie wykonywanie ćwiczenia -trzeba spać. Długo, a u mnie z tym tak średnio :) -jeśli ktoś ma dolegliwości bólowe, nawet drobne podczas wykonywania ćwiczenia (wiecie, stały ból nadgarstka, łokcia, itp ) - ból ten na pewno sie wzmocni :P :) -Trzeba mieć ogarnięta technikę. No i jeszcze jedno, myślę, że [...]

[...] z gryfem (20 kg) 3 x 10, rehabilitacyjnie. W.Wąsko: 20 x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 5 75 x 5 Drążek nachwyt, front foot elevated split squat (zna ktoś polską nazwę? Przysiad z przednią nogą uniesioną? Eee...tyle samo pisania :P, brzuch i luz :) Trening programowo lekki i przyjemny, trochę się bawię, nie tracąc z oczu celu. Raz na jakiś czas można :)

No to się porobiło...do końca marca luz z martwym ciągiem. Wszytko powyżej 100 kg boli w prawym pośladku jak cholera, odłożenie sztangi to już RDL :) ( a w dolnej pozycji biodro moje ukochane nap*****la :P ) Czas na hip thrust, glute bridge i dziń dybry :P No nic...bywa. Czasem taka przerwa na dobre może wyjść...chyba? :P :))

[...] wrzuceniu trzech 100 kilogramowych worków na podest i przetoczeniu ważącej 320 kg opony. W tej konkurencji zwyciężył niespodziewanie Jarosław Dymek, uzyskując lepszy czas od Mariusza Pudzianowskiego i Raivisa Vidzisa. W drugiej konkurencji - podnoszeniu szkockiej belki - walka była zacięta, wszyscy zawodnicy zaliczali kolejne próby z [...]

[...] mnie spotkała wymiary 13.07/ 22.07 pas: 71cm/ 70cm brzuch: 82,5cm/ 79,5cm biodra: 93cm/ 92cm uda: 56cm/ 56cm łydka: 37cm/ 36,5cm biceps: bez zmian Widać, że cały czas coś się dzieje z wymiarami więc motywacja jest na odpowiednim poziomie. Jak byłam chora to naturalnie mniej jadłam z braku apetytu więc dobrze, że nie trwało to dłużej. [...]

Ehh.. Dawno nic nie pisałam, ale po prostu nie mam czasu. Cały czas tylko aeroby -> uczelnia -> praca (fitness) -> trening siłowy -> aeroby -> 23:00 powrót do domu i prosto do łóżka. Zaczyna dopadać mnie przemęczenie. Ale nie poddaję się i każdą wolną chwilę wykorzystuję na 100% :) Czuję się dobrze, wszyscy mówią mi, że widać już różnicę. Ale ja [...]

[...] w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej na odzew [...]

[...] w zawodach, Dywizje i kategorie wagowe Podane wagi są wagami zawodnika ubranego w kimono, w którym startuje. Przekroczenie wagi powoduje dyskwalifikację zawodnika. Podczas zawodów będzie waga legalizowana, na której będzie weryfikowana „dyskusyjna” waga zawodnika. Jej wskazanie jest ostateczne i niepodważalne. Kategoria [...]